コラム

 公開日: 2017-01-05 

子育てでイライラしてしまう!原因と解消法

子育てでイライラしてしまう!原因と解消法
子育ては自分の思い通りにいかないことがほとんどだと考えて、できたことだけを良かったと思って毎日を過ごすことがイライラしないポイントです。

周囲の助けを借り、時には育児を忘れる時間を持つのもいいでしょう。

親なら皆同じ 子育てでイライラする原因いろいろ

子育ては、毎日が思いがけない出来事の連続です。
自分の思い通りにならないことばかりに振り回されて、体も心も疲れ果ててしまい、楽しむどころか毎日がイライラの連続となってしまう親御さんも少なくないでしょう。

寝てほしい時に寝ない、出かけなければならないのに泣いている、会社を休めないのに熱を出した、ご飯の時間なのにまだおもちゃで遊んでいる…
このような日常はどの家庭にでもあるのですが、このようなハプニングが続出して自分の予定通りに生活することができなくなると家事の負担は増えるばかり。

「やらなければならないことが山積みなのに、パートナーはまだ会社から戻らない」、または「戻って来たのに飲み会で再び出かけてしまった、と言うように誰にも助けてもらえないことで追い打ちがかかります。

このような毎日が続けば追い詰められて、メンタル不全になっても不思議ではありません。

子育てにおけるイライラ解消法

もしかしたら「子育てをがんばらなければいけない」「子育てはこうあるべきだ」という思いにとらわれていませんか?

特に最初に生まれた子供を育てるとき、父や母という新しく自分に与えられた役割を立派に果たしたいという思いから、その理想と現実のギャップに苦しんでしまうことが多くあります。
ですが、誰も最初から父や母として立派にこなせるわけはありません。
初めて生まれた子供と一緒に父として母として成長していくものなのです。

そして初めての経験なので、心に余裕がないのです。余裕がない自分が余計に自分を追い込んでしまうのです。

「こんなはずじゃなかった」と思うより、「こんなもんだ」「これでいいんだ」というように完璧を追及せずに、できたことだけを良かったと思うことから始めましょう。

「今日も、誰も病気もケガもせずに終わることができた」ということだけでも、本当はとても有り難いことのはずです。

ちょっとくらい洗濯や掃除をさぼっても誰も死ぬわけでもないし、ファーストフードの夕食もたまには良しとしましょう。

自分の心に余裕を持つためにも、あえて子供と離れてショッピングや習い事をする、映画を見るといった気晴らしも効果的です。
その間はパートナーやおじいちゃん、おばあちゃんに子供を預けて、短い時間でも自分だけの時間を作ってみてください。

「できない」「できなかった」ではなくて、「ここまでできた」自分を認めて、自分をほめてあげましょう。

自分の考え方や気持ち次第で、子育ても大きく変わってきます。

このようにして、育児だけにとらわれない毎日を過ごしながら、助けてくれる両親やパートナー、そして元気に育つ子供に感謝する気持ちを忘れないようにしましょう。

それが夫婦や家族の幸せへの積み重ねになるのです。

この記事を書いたプロ

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心理カウンセラー 大塚麻由実

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