コラム

 公開日: 2013-07-19  最終更新日: 2014-04-13

踊る為の身体作り。“習慣化”させる重要性

Aloha☆
プロフラダンサー フラ指導者のもも花です


「継続は力なり」。
わたしは
「習慣は力なり」 
と言い換える事も出来ると思っております

身についた習慣は継続され続けているので
良い習慣も
悪い習慣も
どちらも「力」となります


習慣とは無意識で行っていることですが
ある行動やしぐさが習慣化されるまでには
必ず「時間の経過」があります

「意識的にクセづける事」を継続していくと
いつの間にか 意識しなくとも 
それは無意識に行なえるようになります
気がついた時に
「習慣」となっているワケです


例えば わたしの場合
階段(エスカレーター含む)の上り下りは
昔から かかとをつけずに
全てつま先だけで歩いています
特に下りの階段は
つま先に重さがかからないように
上半身を持ち上げ つまり
内部の腹筋をぐっと持ち上げておこなっています

また
外に出かける時は
ジーンズ+スニーカーです
スニーカーは
足裏の動きについていける靴底のものを選びます


「足の筋肉を冷やしてはいけないから
 スカートははかないで!」
と昔 バレエの先生から教育を受けて以来
スカートをはくのをやめ
もっぱらジーンズ派になったわたし。

また
「バッグはショルダーは体を歪ませるのから持つな!
 体が歪むと声にも影響が出る」
と ナレーター養成時代に
超有名なナレーターの先生から叱られたので
バッグは 手提げタイプにしたり
ショルダーを持つ場合は
左右頻繁に持ち替えるようになりました

その他
散歩中 気が向いた時は
完全呼吸をしながら歩いたり
寒い冬の日の外出時は
ウジャイ呼吸をしながら歩いたり^^;

軽い荷物を持つ時は
第二関節で持ったり

うつ伏せで読書などする時は
かえるの足でストレッチをかけたり
テレビ等を見る時は
片足ずつ足を顔の横に持ってきて
フレックス~アキレス腱を抜くストレッチをかけたり・・・
etc


自分では当たり前の事で
今まで気づかなかったのですが
日常生活レベルから
ダンスを踊るのに欠かさないトレーニングや
ケアを毎日行っていたんですよね
それを○十年続けているので
わたしの身体は
ダンスに適した身体へと変化をしたのですね


皆さんには強制はしませんが
わたしは
日常レベルで自分が行っていること
歩きながらインナーマッスルを鍛える方法や
重心移動の感覚
椅子の座り方 
などのやり方は
受講初回3回で全て教えております
おそらく
皆さん記憶にはないと思いますが、、、



わたし自身
誰もが出来る 毎日の日常生活レベルから
身体作りをしているので
わたしのアイハスタンスのマネアのフラを踊ってみたい方は
「わたしの習慣」もご参考にされてみてください♪



プロになる前から出来ていた事。もも花の自己管理術!




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