コラム

 公開日: 2017-08-08 

プチ断食の勧め

以前のコラムで「実は 冬より夏の方が 代謝は落ちる」というお話しをしました。
寒い冬の方が、体温を上げようと 自分の身体を燃やそうとするしくみになっているためです。
「夏バテ」はよく聞きますが、食欲が回復した時のリバウンドが心配です。
「夏太り」という言葉、よく聞きますよね。

薄着で颯爽と出かけたい時、二の腕の振袖や下っ腹のぼたつきが気になって今すぐなんとかしたい方にお勧めなのが「プチ断食」です。

「え~断食なんてとんでもない。無理無理!」という声が聞こえてきそうですが、プチなら簡単!

そもそも「断食」の効用は
★腸を休ませることによって、全ての臓器の毒素が抜けて 機能が蘇ります。
★消化に酵素を使わないので代謝が活性化し、細胞の入れ替えや再生の能力が改善され、血液も綺麗になります。
★腸壁についた宿便も取れるので 体内の毒素がどんどん排出され 免疫が活性化され免疫力が上がります。
★身体のリズムが整うことで、結果的にダイエットに繋がる人も多いです。

断食というと 道場にこもったりして 数週間に亘り本格的に…というイメージがあるかと思いますが、それは本当に敷居が高いし、よほど丁寧な指導の元行わないと 却って健康を損ねかねません。

月に1回程度の週末断食などで、効果は充分出ると思います。

★半日コース
  朝食を一回抜くだけのプチ断食です。
  前日の夜7時頃までに夕食を済ませ、翌日の昼食までの17時間程度 断食をします。

★1日断食コース
  1日何も食べないわけではなく、普段の食事を 酵素を沢山含む下のいずれかに置き換えます。
  ▽果物&生野菜
  ▽果物&生野菜のスムージー
  ▽梅干し&重湯

私は ナチュラルダイエットマイスターとして プチ断食のアドバイスをしていますが、酵素に巡り会うまでの私の食生活は 今思ってもぞっとするくらいデタラメで、50才前後に何度か身体に不調をきたしました。

日頃から酵素を意識した食生活に換え 月に1回の定期的なプチ断食で 健康を取り戻し、太りにくくなったと感じています。

みなさんも 気軽に試してみて下さいね。

この記事を書いたプロ

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