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コラム一覧 :健康な日常を送るために

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心の不調のサインⅡ

前回心の不調のサインについてお話ししましたが、前回書いた症状は、日常生活でもよくあるものでした。でもそれが長引いたり、生活に支障をきたすようだと専門家に見てもらわないといけません。今回はその続き、心の不調を取り除く方法についてお話をしたいと思います。・人に相談する これ... 続きを読む

健康な日常を送るために

2016-08-29

心の不調のサインⅠ

今朝、子供4人を殺してしまった母親のニュースを知りました。事件前には、無いはずの盗聴器など思い込みによる110番通報もあったと言います。不安で誰かに助けを求めていたのだと思います。とても心が痛むニュースです。周囲の人は「気付かなかった」という声もありましたが、本人も含め、もっ... 続きを読む

健康な日常を送るために

2016-08-23

心の不調で症状が出る前に予防する習慣を身につけましょう

 今日は、心の不調の予防策についてお話しします。 ある調査で運動習慣のある人と無い人とで、健康状態の差を調べた結果、運動習慣のない人は疲れやすいとか、寝つきが悪い、頭が重たいなどの身体症状を持っている割合が多いことが分かりました。それだけではなく、心の状態にも影響してして... 続きを読む

健康な日常を送るために

2016-06-15

高齢者に増えているアルコール依存症のリスク(認知症)を避け、老後の生活を考えましょう

 今日は最近増えている「高齢者のアルコール依存症」のお話しと、それに伴い「老後の人生」について考えたいと思います。 近年、定年退職後にアルコール依存症になる割合が増えています。大量のアルコールは認知症の発症率も髙くなり、認知症で施設に入所してい高齢者の29%が、大量飲酒が... 続きを読む

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2016-04-08

やる気が出ない、体調を崩しやすい季節の変わり目

 季節の変わり目になると、肉体的にも、精神的にも体調を崩す人がたくさん出てきます。もちろん、個人差があるので「みんな」と言うわけではありませんが、自律神経は、一般的に交感神経が高まりやすい時期(冬)と副交感神経が高まりやすい時期(夏)とがあり、そのため季節の変わり目の春や秋に... 続きを読む

健康な日常を送るために

2016-02-23

薬物依存の怖さ

 先日ある元スポーツ選手が薬物依存で逮捕されたと大きく報道されました。薬物依存については低年齢化も進んでいて身近なものになっていると言われています。薬物依存の怖さは、幻視(げんし)・幻聴(げんちょう)・身体幻覚(しんたいげんかく)や嫉妬、被害関係妄想(もうそう)などを主体とする中... 続きを読む

健康な日常を送るために

2016-02-03

辛いうつの予防法

今日は「うつの予防法」についてお話しします。うつになる人は、心の弱い人だと思う方もいますが、本来うつになる人は、責任感が強く完璧主義でまじめな人に多く見られます。仕事を抱えすぎて肉体的にも精神的にも疲れて、知らず知らずに追い込まれてしまいます。「ネガティブな性格じゃない... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-11-18

睡眠不足を補う昼寝の効果

今日は昼寝の効果についてお話しします。何となくだるさが続いていたり、疲労感を感じる方に特にお勧めです。長い昼寝は良くありませんが、1日15~20分位の軽い昼寝は、仕事や勉強の効率を上げるのに効果があります。30分以上寝てしまうと、深い眠りに入り、頭がぼーっとして大切な夜の... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-11-10

不調でもないはずなのに・・・「睡眠の悩み」Ⅱ~具体的な改善法~

今日は前回に引き続き、現代人が多く抱えている「睡眠の悩み」について、具体的な快眠法をお話をします。【良い眠りのための良い習慣】・日中、光を浴びて活動的になりましょう。 昼間の行動は眠りに影響を与えます。・食事やお酒は出来るだけ就寝3時間までに済ませる。 食事は... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-10-21

何故か不調でもないはずなのに・・・ストレスでおきる「睡眠障害」Ⅰ

今日は『ストレスでおきる睡眠障害』の話をします。最近、日本人の半数以上が睡眠時間が足りていないと感じているそうです。多くの人達が、慢性的な睡眠不足になっています。でも、少しくらい眠れないからと言って、はっきりと病気といえるほどではないし・・・そういってそのまま放置してい... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-10-19

アルコールが引き起こすDVと共依存

人の依存関係は、幼い頃自分を保護し、深い愛情で何でもしてくれた母親への依存から、大人になり独立した人格どうしが支え合う健全な依存へと移行していきます。でも、時には成人していても、母親に対しての一方的な依存心がそのまま残ってしまう事があります。たとえば、断乳した子供が、母... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-10-13

一番怖いアルコール、たばこ、薬物などの依存症

依存は3つのタイプに分かれます。物に対する依存・・・アルコール、たばこ、薬物依存など行動に対する依存・・・買い物、ギャンブル、メール、ゲーム、万引きなど人間関係に対する依存・・・親、夫婦、恋人(共依存含む)今日は物に対する依存(アルコール、たばこ、薬物など)について... 続きを読む

健康な日常を送るために

2015-09-22

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娘と話が出来ました

小学生の娘さんが問題を起こし、学校に行けなくなり、何を考えているか分からなくなったというご相談でした

 
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生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

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