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コラム一覧 :考え方を変えてみる

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過去の15件

「うまくいかないすべての事が人のせい」と思う癖を変えませんか?

今日は、何か問題があるたびに「人のせい」にしてしまう癖のお話をします。私たちはつい、何か問題が起こるたびに、すべての事を自分以外の人のせいにして責任転嫁をしてしまうことがあります。例えば・お母さんのせいでイライラする・自分の人生がうまくいかないのは、普通の環境で育たなか... 続きを読む

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2016-09-26

弱気になった時の「考え方を変える方法」

今日は弱気になった時の「考え方を変える方法」についてお話しします。自分に自信が持てなくて、ついつい弱気になる事ってありませんか?それがたまーにだったらいいのですが、よくある事だと問題です。自分自身を否定したり非難する事は、心を不健康にしてしまいます。これまでコラムで私がよく... 続きを読む

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2016-09-23

傷ついた心を人に癒してもらうのは難しいものです

カウンセリングや講座で聴く話の中で、結構多いのが恨みの気持ちや傷ついた心の話です。「私の悲しみを分かって欲しい」「私の苦しみと同じ思いをして欲しい」「謝って欲しい」「しかえしをしたい」等々。何年たってもその傷を引きずっている人がいます。苦しくて苦しくて、幸せになり... 続きを読む

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2016-08-01

怒りが引き起こす問題

今日は怒りについてお話しします。意識する事は少ないと思いますが、私たちは怒りが起こる時、頭で理解するよりも身体の反応の方が早いと言われています。身体に出る反応は、心臓が早くなる、血圧上昇、額が熱くなる、血が頭に上り手足が冷たくなる、呼吸が荒くなる、呼吸が出来ない、冷汗が出... 続きを読む

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2016-07-12

年だからと言わずに、人生を豊かにするために今出来ることを探しませんか?

今日は「人は進化し続ける」というテーマで人生を豊かにする生き方についてお話しします。私達人間は、生まれてすぐ立ち上がる動物とは違い、未熟な状態で生まれてきます。人間が生まれてから急激な成長を遂げる一年間は、本来胎内で起こるはずのものだったのではないかとも考えられています。そ... 続きを読む

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2016-07-08

トラブルや失敗は必ずしも悪い事ばかりではありません

 今日は、トラブルや失敗ばかり考えてしまう人に、「失敗は、悪い事ばかりではない」というお話をしたいと思います。 誰しも、失敗は嫌なものです。できれば避けたいと思います。特に、完璧主義の方は、失敗した自分が許せないと思ってしまい、自分を必要以上に責めてしまいます。 失敗を... 続きを読む

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2016-05-24

怒りの感情のコントロール法

 今日は怒りの感情についてお話ししたいと思います。 「いつも何かイライラする」「過去の腹立たしい出来事が忘れられない」など、怒りの感情に支配されて、心穏やかな毎日が送れない方も結構いらっしゃるのではないでしょうか?でも、いつもイライラしている事が表に出ていると、周りから人が... 続きを読む

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2016-04-26

「相手を嫌いになりたいとき」「好きになりたいとき」の対処法

カウンセリングにいらっしゃる方は、不登校、親子関係、仕事、同僚やご近所、PTA,などの人間関係、心の病とさまざまですが、ご夫婦の相談でみえる方も結構いらっしゃいます。そこで今日は相手をもっと好きになる方法と、嫌いになる方法をお話しします。「あれだけ好きだったのに、今は顔を... 続きを読む

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2016-02-29

あって当たり前のコンプレックス

「自分に自信がない」「コンプレックスがある」という人は、大勢いると思います。だいたいすべてにおいて満足している人に出会う事などは、ほとんどありません。特に「外見が駄目」と思っている人は、自分以外の人がかっこよく見えたり、かわいく見えたりするものです。でも、人から見てどんな... 続きを読む

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2016-02-01

不安で辛い時、一日ひとつ違った行動をしてみませんか?

不安や辛さ、憂鬱な心を抱えていると「何もしたくない」「誰とも会いたくない」という気分で気力も力もなくなり、外に出るのが嫌になり、家に閉じこもりたくなると思います。でも、何もせず一日中家にこもってばかりいると、「今日も何もしないで一日が終わってしまった」「自分は何もできないんだ... 続きを読む

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2016-01-11

物事をありのままに見つめていますか?~事実と思い込み~

今日は頭に浮かぶ「偏りのある思考」の話をします。何か問題が起きた時、物事をありのまま冷静に偏りなく見る事は結構難しいものです。頭に浮かんでくる考えはたいてい偏ることが多いもの、これを「認知のゆがみ」と言います。この「認知のゆがみ」は自分のフィルターを通して見てしまうという事... 続きを読む

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2016-01-05

自分でも気づかない、嫌な感情から解放される方法

カウンセリングで、「嫌な感情が離れないでどうしたらいいのか分からない」「涙が出てきて止まらない」という相談を受ける場合があります。「なぜか腹が立ってしょうがない」「なぜこんなに悲しいんだろう」自分でも気づかない嫌な感情に襲われ、その感情にとらわれてしまいます。そん... 続きを読む

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2015-12-15

ストレスについての考え方を変えましょう

ストレスとは本来、物理学用語ですが、心理学では心身の緊張状態を表します。一般的にストレスは「病気の源、悪いもの」と考えられますが、私たちが色々な外からの刺激に適応できるのはストレス反応のおかげです。例えば、暑さや寒さに触れる、雑音や騒音、睡眠不足、、倦怠感、生活環境の変化、ト... 続きを読む

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2015-11-25

燃え尽き症候群の立ち直り方と予防法

大きな仕事をやり遂げたら無気力になった。目標を達成したら何もやる気が起きない。力がわかない。その症状を「燃え尽き症候群」と言います。誰にでも仕事や勉強、子育てなど、何かに熱中して、そのことに区切りがついたら、ほっとしたり、やり遂げたという思いに満足して気が抜けてしまう事は... 続きを読む

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2015-11-05

悔しさの気持ちを消すためにできること

今日は「悔しさの感情を消すためにできること」ついてお話ししたいと思います。ひと口に悔しさの気持ちといっても様々ですが、大きく分けるとふた通りに分けられます。それは、ひとつは取り返しのつかないことで残念に思う「持っていた、または得られたかもしれない可能性を失ってしまった悔... 続きを読む

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2015-09-14

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娘と話が出来ました

小学生の娘さんが問題を起こし、学校に行けなくなり、何を考えているか分からなくなったというご相談でした

 
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生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

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初めまして、今月よりマイベストプロで掲載させていただくことになりましたカウンセラーの飯塚和美です。今日...

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