コラム一覧 :悩んだ時の対処法

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客観的に見る癖を身につけると、感情的失敗が無くなります

今日は心穏やかに過ごすための工夫を一つご紹介します。「怒りがこみ上げる」「苦しい」「悲しい」「辛い」「怖い」・・・等私たちは色々な感情に振り回されています。大した害にならない感情ならば、そのままにしてもよいのですが、毎日が辛くてどうしようもないとか、人間関係に支障をきたす... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2016-08-08

誰にでも起こりうる不登校~学校に行かない子どもたち

今日は不登校についてお話しします。 現代の不登校は昔と違い、様々な背景や要因が考えられるとされています。・いじめ、教師との関係などで、学校生活に明らかに原因があって登校できないタイプ・無気力で強く行かせるようにすると行けますが、長続きしないタイプ・非行グループなどに... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2016-05-09

子供の成長を祝うひな祭りに考える親子関係

バレンタインが終わると、私のいるカウンセリングルームには、小さな小さなお雛様が飾られます。3月3日の雛祭りは、雛人形を飾ってお祝いする伝統行事ですが、もともとは女の子のためのお祭りではなく、邪気が入りやすい季節に穢れを払うための儀式だったと言われています。女の子が生まれる... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2016-02-17

人付き合いが苦手で話し下手な人の「会話を増やす方法」

「人とのコミュニケーションがとれない」「口下手で人見知りして何を話せばいいのか分からない」という方はたくさんいると思います。話せないという多くの人は、いろいろ考えすぎてしまい「こんなことを言ったら嫌われないか?」「相手が興味のある話は何かな?」などと相手の反応にばかり気を取ら... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2016-02-09

人間関係を良くする話し方を身に着けましょう

今日はコミュニケーションを良くするための話し方「アサーティブな話し方」についてお話しします。皆さんはアサーション(assertion)、「自分も相手も大切にした話し方」という言葉を耳にしたことがありますか?これは、自他尊重のコミュニケーションとも呼ばれます。自分の気持ちに正直に、率直... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2016-01-18

大切な人を失い、悲しむ人に出来ること

今日は『悲しむ人に出来る事』というお話をします。別れというものは、いつか誰にでも訪れるものですが、大切な家族を亡くしたり、恋人を失ったり、悲しい体験をした人のそばで何とか悲しみをやわらげてあげたいと思う時、どうしてあげたらいいのか迷ってしまう事があるかと思います。たまに... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2015-09-30

確認作業を繰り返してしまう不安な気持ちの対処法

今日は「確認作業を繰り返してしまう不安な気持ちの対処法」をお話しします。何故か家を出るときに、何度も確認したくなる。窓を閉めたか?ガスを止めたか?水は出しっぱなしになってないか?玄関のカギは閉めたか?など 頭の中に浮かぶ不安な気持ち・・・その不安によって何度... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2015-09-17

悩みの多い原因は「ネガティブな思い込み」、それを修正すると改善できます

悩みが多い人と悩みが少ない人、その違いはどこにあるのでしょうか?実は、悩みごとの多くは、その出来事というより、受け取り方でできることが多いのです。たとえば 『ご近所の方から、挨拶をして無視された』という出来事があるとある人は「私、何かしたのかしら?」と不安になるある... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2015-09-08

悩み事が多くてどうすればいいか迷ったら、整理すると解決の糸口が見えてきます

悩み事が多すぎて、一体どうしたらいいのか分からなくなることはありませんか?悩み事が多くてごちゃごちゃになって、分からなくなったら『悩みの整理』をしてみましょう。悩み事をノートに書きだしましょう。その中で1.実際は起きていない悩みを消しましょう ~今ある悩みだけにす... 続きを読む

悩んだ時の対処法

2015-09-07

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ご相談者様の声
娘と話が出来ました

小学生の娘さんが問題を起こし、学校に行けなくなり、何を考えているか分からなくなったというご相談でした

 
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生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

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