コラム

 公開日: 2017-04-19  最終更新日: 2017-04-21

不安でいる事が自分の役に立っていますか?

先日「最近嫌なニュースばかりで、不安で不安で憂うつ」と言う言葉が聞こえてきました。確かにテレビをつけても、ネットを見ても、嫌な出来事が次から次に起きていて、考えただけで不安になってしまいますよね。「不安を感じるから、危機管理もできる」とも言えますが、ただ漠然と不安な気持ちで毎日を過ごしていては、不安感だけが大きくなってしまいます。

特に小さいうちから「危ない、危険」という声掛けばかりされていると、不安感をずーっと持ち続けた大人になりかねません。自分自身もいつもいつも「もしこうなったらどうしよう」「こんなことが起きるかもしれない」などと、不安な事ばかり思って生活したら、心の病気になってしまいます。

不安は「対策」をして、気をつけるだけにしましょう。考えても改善できない事は捨てるつもりで、具体的に対処できることだけ考えましょう。

例えば
子どもの連れ去り事件が不安
(子供に具体的に教える。「あなたが大切だから守って欲しい」と約束させましょう)
・知ってる人の車でも親の許可がなければ一人では乗らない
・知らない人から車で声をかけられたら、車の向きとは反対方向に逃げる
・知らない人から話しかけられたら、距離を置いて話す
 (近づきすぎない)
・防犯ブザーを常に持つ

一人暮らしの心配
・一人だと思われないように、ドアの開け閉めの際には「行って来ます」「ただいま」と言う
・夜タイマーで自動に電気がつくようにしておく
・一人暮らしの女性なら、時々男物の服を干す
・夜道を歩く時には、周りを見ながら歩く
 (スマホを見ながら歩いたりしない)

地震が不安なら
・対策をしておく(食料、備品、家具の倒壊予防)
・地震が起きた時にどうするかを考えておく
 (ブロック塀の側から離れる、いつも通るガラスが落ちてくる場所をチェック等)
・家族との連絡を考えておく

その他にも自分で出来ることやルールを考えてみましょう。あくまでも改善できる事です。あとは「なるようになる」です。改善できない悩み、考えても仕方のないことは思い切って捨てましょう。自分にとって良くない考えは捨てる方が楽になります。同じ生活をする中で幸せになれない考え方は自分を苦しめてしまいます。

【おすすめコラム】
確認作業を繰り返してしまう不安な気持ちの対処法
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