コラム

 公開日: 2016-08-08  最終更新日: 2016-08-31

客観的に見る癖を身につけると、感情的失敗が無くなります

今日は心穏やかに過ごすための工夫を一つご紹介します。
「怒りがこみ上げる」「苦しい」「悲しい」「辛い」「怖い」・・・等
私たちは色々な感情に振り回されています。大した害にならない感情ならば、そのままにしてもよいのですが、毎日が辛くてどうしようもないとか、人間関係に支障をきたす、失敗ばかりしてしまうようだと良くありません。客観的に見つめ、判断できる工夫を身につけましょう。

「今、自分はどんな状況にいるのか」
「どういう気持ちなのか」
「何が出来て、何をしなければいけないのか?」
等を客観的に見ればよいのです。

簡単な方法としては、文章にする事です。例えば「勉強が手につかない」という事があって、イライラしたり、焦ったりという感情が起こります。でも、このマイナスの感情に振り回されていても何の解決にもなりません。この思いに振り回されて、感情的な行動を繰り返すと、自分を見失う事にもなりかねません。

そこで、今自分が置かれている状況、今の自分の気持ちをありのままに書き出してみましょう。
例えば「勉強が手につかなくて、焦っている」→「では、どうすればいいのか」
いくつかアイディアを書いてみます。この場合は単純に勉強だと思いますが、集中できない理由、やりたい事、行動した先にあるメリット、等を細かく書いてみます。

やりたいことも今しなくてよいものか、どうしても今しなければいけないものか、今しなければいけないのならば、時間のやりくりを工夫してみたりして、目標達成の先にあるメリット、楽しみ等も書き出すと「今やるべき事」がはっきりと見えてきます。この整理法は簡単で「こんなことしなくても分かってる」と思いがちですが、頭の中でごちゃごちゃ漠然と考えているよりもすっきりして心が落ち着きます。

人の漠然とした悩みが心を疲れさせます。文字にして整理する事で心が安定してきます。「なんかもやもやしていてヤダ」と悩んでいる方は実行してみてください。



【おすすめコラム】
[[悩み事が多くてどうすればいいか迷ったら、整理すると解決の 糸口が見えてきますhttp://mbp-saitama.com/kiaozora/column/6125/]]




コラムに関するご意見やご感想をお聞かせください!
kiaozora@yahoo.co.jp



つらい思いや心の悩みを抱えている方、思い切ってカウンセリングに来ませんか?
一人で苦しまないで、一緒に少しでも楽になれる解決策を探しましょう。


〈 カウンセリングルーム大空 〉
     川口駅西口3分
営業時間 平日10時~17時 
 休日、時間外カウンセリング可(予約していただければ休日含め時間外もカウンセリングいたします)
携帯 090(8316)6127 (非通知設定は繋がりません)
電話 048(291)9853
http://kiaozora.com/

この記事を書いたプロ

カウンセリングルーム『大空』 [ホームページ]

心理カウンセラー 飯塚和美

埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL:048-291-9853

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
ご相談者様の声
イメージ

お二人の幼少期の心の傷が原因だと分かり、ご夫婦それぞれ自分と向き合い、夫婦関係が改善されました。

 
このプロの紹介記事
飯塚和美 いいづかかずみ

生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

飯塚和美プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

心についた癖や行動を取り、いい関係ができる会話法が身につく

会社名 : カウンセリングルーム『大空』
住所 : 埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL : 048-291-9853

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

048-291-9853

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

飯塚和美(いいづかかずみ)

カウンセリングルーム『大空』

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
「他人が主役」自分以外の人が主役の人生を生きる癖をやめましょう

今日は「他人が主役の人生を生きる癖がある人」のお話をします。 カウンセリングにいらっしやる方の多くは、...

[ 生きづらさを感じる時 ]

カウンセリングについて、知りたいと思う方や迷われている方へ
イメージ

初めまして、今月よりマイベストプロで掲載させていただくことになりましたカウンセラーの飯塚和美です。今日...

[ カウンセリング ]

人生を壊す薬物依存について

昨日ASKA容疑者が逮捕されたというニュースを聞きました。青春時代聞いていた彼の歌からは想像できない出来事で残...

[ 健康な日常を送るために ]

人は変わることが出来ます

今はちょっと違いますが、実は私は心配性な性格でした。自分が変わるきっかけになったのは、ずいぶん前の事ですが...

[ 考え方を変えてみる ]

疲れを溜めないために 【 快眠の話】

早いものであとひと月半で今年も終わりですね。少し早いのですが、この時期になると私は「よく頑張った」と言い...

[ 健康な日常を送るために ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ