コラム

2016-04-26

怒りの感情のコントロール法

 今日は怒りの感情についてお話ししたいと思います。
 「いつも何かイライラする」「過去の腹立たしい出来事が忘れられない」など、怒りの感情に支配されて、心穏やかな毎日が送れない方も結構いらっしゃるのではないでしょうか?でも、いつもイライラしている事が表に出ていると、周りから人が遠ざかってしまいます。

 まずその怒りがどこから来ているのか、自分の心を見つめてみましょう。
 自分の心と向き合うことは、簡単ではないかもしれません。無意識に目をそらしたり、ごまかしたりして生活している事って結構多いものです。イライラの原因は「恐怖心」「不安」「自分の価値観のこだわり」だったりすることが多く、その感情から解放されるとずいぶん心が穏やかになります。

「何を恐れているのか?」
「何にこだわっているのか?」

自分の作り上げた(あるいは親が作り上げた)ルールを守らない人が許せない。怒りの原因となる価値観を見つけ出しましょう。
怒りの陰にある大事にされたかった自分の思いなど、「こうでなければいけない」という縛られた考えから、自由な考えに変えていくと楽になります。怒って感情的になり、怒りをぶつけるより、伝え方を変えて相手に理解してもらえたら、今よりずっと心穏やかになるのではないでしょうか?

 もちろん怒ることが悪いというわけではありません。押さえてばかりいたら苦しくなってしまいます。怒りの感情を解放することも時には必要です。ただ、瞬間的に怒りをぶつけると後悔することも多いので、それを回避するために、一旦冷静になりましょう。その場を離れるとか、コーヒーを飲むとか、ガムを噛むとか、何か違う事をして少し冷静になる方法を見つけましょう。瞬間的に怒って後悔ばかりする事も、自分の心にとって良くないからです。
怒りをコントロール出来ると、心の安らぎをもたらします。恐れの感情を手放し、こだわりから解放されましょう。

 自分ひとりで出来ない時には、カウンセリングも利用してください。自分の気持ちと向き合う事は、時として辛い作業でもあります。でも、生きづらさを感じる原因は「自分の心をごまかしている」「偏った見方をしている」時に起こります。その心をしっかり見つめ、物事の受け取り方を変える作業が出来ると、今よりずっと生きやすくなります。


おすすめコラム
心を辛くする「悪い思考」をやめてみる
悔しさの気持ちを消すために出来る事

コラムに関するご意見やご感想をお聞かせください!
kiaozora@yahoo.co.jp



つらい思いや心の悩みを抱えている方、思い切ってカウンセリングに来ませんか?
一人で苦しまないで、一緒に少しでも楽になれる解決策を探しましょう。


〈 カウンセリングルーム大空 〉
     川口駅西口3分
営業時間 平日10時~17時 
 休日、時間外カウンセリング可(予約していただければ休日含め時間外もカウンセリングいたします)
携帯 090(8316)6127
電話 048(291)9853
http://kiaozora.com/

この記事を書いたプロ

カウンセリングルーム『大空』 [ホームページ]

心理カウンセラー 飯塚和美

埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL:048-291-9853

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
ご相談者様の声
娘と話が出来ました

小学生の娘さんが問題を起こし、学校に行けなくなり、何を考えているか分からなくなったというご相談でした

 
このプロの紹介記事
飯塚和美 いいづかかずみ

生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

飯塚和美プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

心についた癖や行動を取り、いい関係ができる会話法が身につく

会社名 : カウンセリングルーム『大空』
住所 : 埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL : 048-291-9853

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

048-291-9853

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

飯塚和美(いいづかかずみ)

カウンセリングルーム『大空』

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
「他人が主役」自分以外の人が主役の人生を生きる癖をやめましょう

今日は「他人が主役の人生を生きる癖がある人」のお話をします。 カウンセリングにいらっしやる方の多くは、...

[ 生きづらさを感じる時 ]

カウンセリングについて、知りたいと思う方や迷われている方へ
イメージ

初めまして、今月よりマイベストプロで掲載させていただくことになりましたカウンセラーの飯塚和美です。今日...

[ カウンセリング ]

弱気になった時の「考え方を変える方法」

今日は弱気になった時の「考え方を変える方法」についてお話しします。自分に自信が持てなくて、ついつい弱気に...

[ 考え方を変えてみる ]

行動面、コミュニケーションなどに困る「育てづらい子どもたち」

前回に引き続き「育てづらい」と思われる子どもたちの話をしたいと思います。「空気が読めない」「人の気持ちが...

[ 子育てで悩んだら ]

親のしつけが悪いと誤解される「育てづらい子どもたち」

今日は育てづらい子供の話をします。「友達とのけんかが絶えない」「すぐ忘れ物をする」「極端に出来ない教科が...

[ 子育てで悩んだら ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ