コラム

2016-01-05

物事をありのままに見つめていますか?~事実と思い込み~

今日は頭に浮かぶ「偏りのある思考」の話をします。
何か問題が起きた時、物事をありのまま冷静に偏りなく見る事は結構難しいものです。頭に浮かんでくる考えはたいてい偏ることが多いもの、これを「認知のゆがみ」と言います。この「認知のゆがみ」は自分のフィルターを通して見てしまうという事で、プロのカウンセラーであっても事実を完全に客観的に見る事は難しいものです。

例えば、失敗することが続いてしまうと「自分は何をやってもだめだ」と思い込んでしまいますが、よく考えてみると今までずっと失敗ばかりしているわけではありません。「失敗することもあれば成功することもある」それが事実です。
では、客観的に事実をとらえるにはどうしたらいいのでしょうか?

自分の視点で見るばかりではなく、他人の視点「自分が友達だったらその友達にどうやってアドバイスをするのか」を考えてみましょう。慰めではなく、現実的なアドバイスです。自分自身のことだとプラスのことも否定してしまいますが、友達にならちゃんとプラスの部分も認めつつ、現実的に見ることも可能だと思います。

心に浮かんでくる考え方のゆがみは心をつらくします。現実的にありのままに修正していきましょう。

失敗が続いてダメな人間だと思うときには、現実的には「ミスすることもあれば、うまくいくこともある」と事実をありのままに考えましょう。「みんなから嫌われている」という思いが浮かんだときは、全部の人に好かれることは不可能なので「自分のことを好きじゃない人もいるだろうが、好きだと思う人もいる」今まで生きてきた中で全部の人から嫌われてきたというのは非現実的です。人から好かれた過去もあったはずです。

大切なのは、マイナスの部分も認めたうえで、プラスのことも受け入れる。今までのゆがんだ思い込みを外しましょう。

「絶対こうあるべきだ」という自分のルールは捨てて、「こうあることは理想だが、そうでないこともある」と修正する癖をつけましょう。過去の自分の考え方にとらわれず、新しい現実的な視点で物事を見ることができれば、今よりずっと楽になれると思います。


コラムに関するご意見やご感想をお聞かせください!
kiaozora@yahoo.co.jp

〈 カウンセリングルーム大空 〉
     川口駅西口3分
営業時間 平日10時~17時 
 休日、時間外カウンセリング可(予約していただければ休日含め時間外もカウンセリングいたします)
携帯 090(8316)6127
電話 048(291)9853
http://kiaozora.com/

【心理教室】 人間関係の改善法や受け取り方を変えて生きやすい自分になる講座
毎月第3金曜日 午後1時~2時半 
参加費¥3000

この記事を書いたプロ

カウンセリングルーム『大空』 [ホームページ]

心理カウンセラー 飯塚和美

埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL:048-291-9853

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
ご相談者様の声
娘と話が出来ました

小学生の娘さんが問題を起こし、学校に行けなくなり、何を考えているか分からなくなったというご相談でした

 
このプロの紹介記事
飯塚和美 いいづかかずみ

生きづらさを感じる「心についた癖や行動」を取り除き、自然体の自分を手に入れよう(1/3)

 「人は幼い頃から日常的に使われてきた言葉や、育った環境などから大きな影響を受けています。そして大人になっても、考えや行動にその影響が現れます。それがさまざまなところで生きづらさを感じる原因になっています。その枠を取り除くと、心が軽くなりま...

飯塚和美プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

心についた癖や行動を取り、いい関係ができる会話法が身につく

会社名 : カウンセリングルーム『大空』
住所 : 埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL : 048-291-9853

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

048-291-9853

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

飯塚和美(いいづかかずみ)

カウンセリングルーム『大空』

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
「他人が主役」自分以外の人が主役の人生を生きる癖をやめましょう

今日は「他人が主役の人生を生きる癖がある人」のお話をします。 カウンセリングにいらっしやる方の多くは、...

[ 生きづらさを感じる時 ]

カウンセリングについて、知りたいと思う方や迷われている方へ
イメージ

初めまして、今月よりマイベストプロで掲載させていただくことになりましたカウンセラーの飯塚和美です。今日...

[ カウンセリング ]

「うまくいかないすべての事が人のせい」と思う癖を変えませんか?

今日は、何か問題があるたびに「人のせい」にしてしまう癖のお話をします。私たちはつい、何か問題が起こるたびに...

[ 考え方を変えてみる ]

弱気になった時の「考え方を変える方法」

今日は弱気になった時の「考え方を変える方法」についてお話しします。自分に自信が持てなくて、ついつい弱気に...

[ 考え方を変えてみる ]

行動面、コミュニケーションなどに困る「育てづらい子どもたち」

前回に引き続き「育てづらい」と思われる子どもたちの話をしたいと思います。「空気が読めない」「人の気持ちが...

[ 子育てで悩んだら ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ