コラム

2015-09-11

自分を変えたいと思ったら、まずセルフトークから変えましょう

今日は自分を変えるためのセルフトークについてお話ししたいと思います。
セルフトークとは、普段使っている自分自身に言っている口癖です。

「私は不器用だから」
「人付き合いが苦手なの」
「運が悪いんだよね」
「分かってるけど出来ないんだよね」などという言葉をいつも使っていませんか?

これらのマイナスの言葉というのは、最初は家族や教師、身近な人などからよく言われ続けてきた言葉からすり込まれてしまったことが多いのですが、人から言われることがなくなってからも、自然と自分自身で繰り返し使っていることがよくあります。

『自分は駄目な人間』
『人から好かれない』
などと思い込んではいませんか?

セルフトークが自分の駄目な自己概念を作り上げてしまう場合が多いのです。そんな自己概念を常に抱いていると、「あ~やっぱり自分は駄目だ」と思う事も多いはずです。                                          だって、いつもいつも自分自身に駄目な自分になるように言い聞かされているのですから・・・

どうせ言い聞かせるのなら、プラスの言葉にしてみませんか?

何をやるのにも不器用で時間のかかる人なら「時間がかかってもやり遂げられる努力家」とも言えるはず。『自分は努力家なんだ』って、胸を張って言い聞かせてみましょう。そのうち努力家としての行動をするようになります。

人見知りはするけれど、人と話すのが(たとえ特定の人でも)好きなら、「コミュニケーションが得意」と言いきってしまいましょう。『私はコミュニケーションが得意』と言い聞かせていると、いつの間にか人見知りもなくなります。

いつも「時間がない」と言っている人は、『たまにはゆっくりしてもいいよね』 『何とかなる』
「できない自分が許せない」人は、『私はできる。もし、できなくても大丈夫』
「人の目が気になって仕方ない」と思っている人は、『人は人、自分らしくいればいい』などと自分にかける言葉を変えてみましょう。

セルフトークをプラスに変えていくと、いつの間にか自信持てるようになります。自信が持てると、自分のことが好きになって、問題に立ち向かえる勇気も自然にわいてくるようにもなります。
大切なのは『自己肯定感』をもつということです。

そうは言っても、昔から身についた癖を変えることは難しいもの。
いつもプラスの自分でいるのは大変です。だから、毎回できなくても決して自分を責めないでください。。
ついつい出てしまうマイナスの言葉「こんなこと思っては駄目だ」「またマイナスの言葉を言っちゃった。」などと思うのではなく、『つい言っちゃったけど、まあいいか。』そう思って開き直ることも大切です。

マイナスの言葉をつぶやいた時は、その後に必ずプラスのセルフトークで終わらせればいいのです。
そして、プラスのセルフトークは、自分に自信をつけるだけではなく、自然と人間関係も良くしてくれます。
自分自身を変えていく事で、いつの間にか周りも変化していきます。
自分を変えたいと思ったら、セルフトークを変えることから始めましょう。                             もっともっと自分自身を好きになれると思います。



毎月第3金曜日 午後1時よりコミュニケーションの改善方や悩みの解決方など、心を明るくするための心理教室を開催しています。自分を変えたい方、周りを明るくしたい方、1回¥3000ですので参加お待ちしています。
少人数制ですので事前予約が必要です。

〈 カウンセリングルーム大空 〉
         川口駅西口3分
営業時間 10時~17時 
 休日、時間外可
         (前日まで予約していただければ20時までいたします)

携帯 090(8316)6127
電話 048(291)9853
http://kiaozora.com/

【心理教室】
毎月第3金曜日 午後1時~2時半 
参加費¥3000
電話でご予約ください

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心理カウンセラー 飯塚和美

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TEL:048-291-9853

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