コラム

2015-09-07

悩み事が多くてどうすればいいか迷ったら、整理すると解決の糸口が見えてきます

悩み事が多すぎて、一体どうしたらいいのか分からなくなることはありませんか?
悩み事が多くてごちゃごちゃになって、分からなくなったら『悩みの整理』をしてみましょう。

悩み事をノートに書きだしましょう。
その中で

1.実際は起きていない悩みを消しましょう ~今ある悩みだけにする~
 「こうなったらどうしよう」「こんなことが起きるに違いない」など、まだ実際に起きてもいない事を考えるのは無駄なことです。起きてから考えても同じ事です。

2.悩みの優先順位を決める ~大したことではないものは後回し~
 早急に片づけたほうが良い悩みから、順位をつける。

3.今、解決しなくてよい悩みはよけておく ~後回しにできるものをよける~
 しばらくそのままにして、大丈夫そうなら消す。気になるなら解決できるように努力してみる。

4.悩んでも解決できないものは捨てる ~改善できないもの、自分の悩みではないもの~
 自分以外の人の悩み、改善できないことにいくら悩んでも時間の無駄です。消しましょう。

こうして、ノートに書きだしてみると、まだ起きてもいない悩みや、いらない悩み、やらなくてもさほど困らない事で悩んでいるのが分かります。
やる事の順位をつけることで、具体的にどうすればいいのかも見えてきます。
頭でいろいろ考えるのではなく、こうして書くことで、客観的に見られるようになってきます。
悩みをシンプルにすると、解決策もきっと見えてくるでしょう。

それでも、どうしても起きていない、将来の事が気になって捨てられない時は、具体的な対処法を考えてみましょう。
悩む気持ちや不安というものは漠然としていることが多いので、自分が思う最悪な状況が起きてしまったら具体的にどう対処するか考えておけばいいのです。
「もしもこうなったら、どうしよう」ではなく「もしもこうなってしまったら、こうしよう」と具体的に考えておくと気が楽になります。


毎月第3金曜、午後1時より2時半まで(人数により3時になる場合もあります)悩みの整理、物事の受け取り方の変え方等の心理教室を開催しています。
参加費¥3000 予約制

〈 カウンセリングルーム大空 〉
         川口駅西口3分
営業時間 10時~17時 
 休日、時間外可
         (前日まで予約していただければ20時までいたします。休日は18時まで)

携帯 090(8316)6127
電話 048(291)9853
http://kiaozora.com/

この記事を書いたプロ

カウンセリングルーム『大空』 [ホームページ]

心理カウンセラー 飯塚和美

埼玉県川口市川口3-2 リプレ川口一番街6号棟804号室 [地図]
TEL:048-291-9853

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