コラム

2016-08-17

リオ・オリンピックに学ぶ子育て・・・メンタルトレーニング

みなさん、おはようございます。
家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。

連日メダルをかけて白熱した競技の中、オリンピックも中盤を過ぎました。
どの国の選手も懸命に努力の成果を見せてくれて素晴らしいですね。

近年、スポーツ選手の間では、メンタルトレーナーやメンタルコーチなどの、
選手の精神面を支えるシステムがかなり充実されてきています。

技術のレベルが同じくらいであっても、本番で実力を発揮できるかどうかは
メンタル(こころのあり方)にかかっているのです!!

それは脳の前頭前野が行動の司令塔であるから、
扁桃体で感じる不安などの恐れを自分の脳内で
どれくらい制御できるか、どのように感情をコントロールできるかに
かかっているからです。

日頃の練習で積み上げてきた実力を100%出し切るには、
脳がリラックスして集中していることが大事です。

みなさんは集中と緊張を同じだと勘違いしていませんか?
実は「真の集中」はリラックス状態からなるのです!
意外でしょ。
そうなんです。緊張すると逆に集中できないんですよ。
たとえば、
周囲を気にしたり、相手の強さを不安に感じたりしているときは「緊張」状態になります。
意識が自分自身に集中していないときです。
真の集中とは、自分に目(意識)が向いているときで自分を自分が信じているときです。


やっと日本でも「人の心理、意識、考え方、感情と思考」が
どれだけ「行動」に影響を与えるのかわかってきたようです。

日本に心理学が伝わってからおおよそ120~130年くらいかかって、
やっとここまできました。
最近では心理学者、脳科学者たちが、脳のしくみや研究の成果をテレビ番組の中で
披露してくださっているので、人間のこころ(脳)についての知識が
やっと一般の人々にも周知されてきたからでしょう。

しかし、一般の人々の間では、まだまだ理論はわかっても、
実践している人は少ないのです。

本もたくさん出ています。
私の著書「しあわせ思考」もみなさんに実践していただきたくて書きました。

すべての悩みは対人関係が絡んでいます。
夫婦の悩みも、子育ての悩みも、イライラやモヤモヤはあなたの実力を妨げます。
子育てにもメンタルトレーニングを積んでいくと、
とても楽しいものになりますよ。

人生で起こる出来事をどのように捉えるか、解釈するかで、
ぜんぜん変わります。

いま、子育てがつらい、苦しい、楽しめないとしたら、
あなたの中の習慣になっている考え方をちょっと見直ししてみませんか?

誰も悪くないのです。決してあなたが悪いなんて思わないでくださいね。
過去の日本に伝わる文化の中に生きにくい思考(考え方)がありました。
○○すべきとか○○しなきゃいけないとか、誰かに支配されているような躾で
私たちは育てられてきました。
その習慣が自分で自分で苦しめているだけなんです。

考え方の習慣、癖を見直して、明るく楽しい生き方をしましょう!
いま、つらい人は楽に。
いま、良い人はもっと良く。

人生のメンタルメンタルトレーニングをいっしょにやっていきましょう!
きっと良い人生になりますよ。






あなたのこころのお母さん
ご相談は
家族こころ相談室
Counseling Room Fairy 
http://www.fairy-miyoko.com/


とりあえずは本からヒントを!
著書 しあわせ思考
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E6%80%9D%E8%80%83-%E3%81%8D%E3%81%8F%E3%81%A1-%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%93/dp/4817407530/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1389591667&sr=1-1&keywords=%E3%81%8D%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%93

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心理カウンセラー きくちみよこ

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TEL:048-256-5778

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