コラム

2013-10-21

自分の見方(視点)を替えてみる    (埼玉 川口 家族こころ相談室)

みなさんは「リフレーミング」という言葉を聞いたことがありますか?
心理系の勉強やNLPなどを学んだ方はご存知だと思います。

きょうは「リフレーミング」の手法について少しお話しましょう!

リフレーミングとは物事、出来事、人物に対して
「枠組み(フレーム)を換えてみる」
という捉え方の方法で、どんなときに用いるかというと、
物事、出来事、人物などを自分にとって悪く捉えてしまって、
自分の感情調節が困難な場合などに特に有効です。

ふだんから習慣にするといいでしょう。

たとえ事実がそうであっても自分にとって悪い考え方、ものの見方を
していると人生さえも望まない方向に進んでしまいます。

具体例でみてみましょう。

たとえば、就職した会社の上司が傲慢で自分勝手で部下を感情で怒鳴ったり怒る。
という人がいた場合、
この上司に腹を立てて不満をもってイライラモヤモヤしながら
仕事を続けても自分にとっては決してよくはないですね。

苛立ちから自分がミスを起こす可能性が高くなり結果また
上司に怒られることがあります。
これをネガティブ循環といいます。

このような場合、自分が選んで入った会社でもこういうケースはよくあるので、
もし会社に残る意思があるなら「こういう人もいる」と冷静に上司をみて、
自分は会社の利益になるように仕事に専念することですね。

または「自分はダメだ」と自虐的になることもありますが、
これもリフレーミングすることで変えられます。

自分はダメだと思うと自己否定していることなので、
ますます自信がなくなります。
自信がないと仕事でも緊張状態にあるのでミスを
犯しやすくなります。
それでまた怒られるというネガティブ循環です。

これではよくないですね。
なので、「自分がダメなんじゃなくて、できるような努力を怠った自分がいただけだ、
努力を重ねれば良い結果は出る、だから努力しよう!」
とリフレーミングすればいいですね。

努力の仕方がわからない場合は面談を受けに来てくださいね。
こちら↓
あなたのこころのお母さん
ご相談は
Counseling Room Fairy 
http://www.fairy-miyoko.com/

とりあえずは本からヒントを!
著書 しあわせ思考

http://www.amazon.co.jp/%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E6%80%9D%E8%80%83-%E3%81%8D%E3%81%8F%E3%81%A1-%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%93/dp/4817407530
.

この記事を書いたプロ

家族こころ相談室 カウンセリングルーム フェアリー [ホームページ]

心理カウンセラー きくちみよこ

埼玉県川口市栄町2-5-16 402号 [地図]
TEL:048-256-5778

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
メディア掲載記事
日経新聞 掲載 きくちみよこ

日経新聞(埼玉版)2013年3月1日号35面に掲載されました!日経新聞 埼玉支局でも取材に来ていただきました。35面の「明日を彩る」のコーナーできくちみよこが紹介さ...

対談
大田尭東大名誉教授ときくちみよこ

5月6日 「東京大学名誉教授大田尭先生の勉強会」にて。月に1回、大田先生の研究室での勉強会です。95歳というご高齢にもかかわらず、今尚お元気で、今回は人の「...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
心理カウンセラーきくちみよこさん

家族は社会を構成する大切な基盤。夫婦、親子関係の悩みを親身にサポート(1/3)

 「今まで年齢、男女問わずさまざまな方のカウンセリングを行ってきましたが、悩みを抱える方々の根底には親子関係の不具合が悪く影響していることが多いですね。少しでも、現代人の悩みを少なくしていくには、家庭のあり方が重要だと感じ、家族カウンセリン...

きくちみよこプロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

わかりあいたい人人間関係を良くする家族カウンセリングのプロ

屋号 : 家族こころ相談室 カウンセリングルーム フェアリー
住所 : 埼玉県川口市栄町2-5-16 402号 [地図]
TEL : 048-256-5778

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

048-256-5778

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

きくちみよこ(きくちみよこ)

家族こころ相談室 カウンセリングルーム フェアリー

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

初体験

カウンセリングははじめての体験だったので、緊張しました。 ...

R.T
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自分はまだ若いと思っている人ほど10年単位で長生きする・・・んだそうですよ!

みなさん、おはようございます。家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。小林正観氏の「ありがとうの...

[ 老後 高齢者 人生 ]

困っている人は相談に来ますが、あなたを困らせていると思われる人は来ません。

みなさん、こんにちは!家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。きょうのワンポイントアドバイス...

[ 家族 家庭  ]

親に気持ちがわかってもらえないもどかしさ、親も子どもがわからないもどかしさ

おはようございます。家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。タイトルにあるように親子ほどこの...

[ 家族 家庭  ]

家族間のトラブルが殺人までに発展しないうちに早めのご相談を!

おはようございます。家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。また悲しい事件が起きましたね。千葉...

[ 家族 家庭  ]

対人関係に悩んだら・・・はじめの一歩

みなさん、こんにちは!家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。新学期がはじまりましたね。学校で...

[ 家族 家庭  ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ