コラム

 公開日: 2012-08-31  最終更新日: 2014-04-13

高齢者の介護予防のための声みがき術 先ずは身体をつくる 「ドレミゆるの法則」

http://koe.syaonken.org/koemigaki

声みがき術

今回は「ドレミゆるの法則」をお伝えします。

先ず両肩を5回ほど上下させてみてください。
注意ポイントとしては、肩を上げる時は、思い切り力を入れて上げる事です。
逆に下に降ろすときは、まるで糸が切れたかのようにストンと落とします。

つまり、究極の緊張とダラッとした弛緩を交互に味わってくださいね。
5回ほどそれを経験したら、軽く左肩を上げた状態から、肩先に筆をつけたようなイメージで、身体の外側に円を書くような気持ちをもってください。

先ずは前向きに4回肩を回します。
鼻歌としては「ドレミの歌」の「ドはドーナツのド」までで4回できますね。
次は、「レはレモンのレ」と歌いながら逆回しで4回。

最後の「さあ歌いましょう」までの流れは以下のようになります。


「ドはドーナツのド」・・・・・・前回しで4回
「レはレモンのレ」・・・・・・・後回しで4回
「ミはみんなのミ」・・・・・・・前回しで4回
「ファはファイトのファ」・・・・後回しで4回
「ソは青い空」・・・・・・・・・前回しで4回
「ラはラッパのラ」・・・・・・・後回しで4回
「シは幸せよ」・・・・・・・・・前回しで4回
「さあ歌いましょう」・・・・・・後回しで4回

左肩が終了したら、今度は右肩で「ドレミゆる」という具合です。

ここまでで32×2=64回ですね。1秒に1回としても1分少々。
左右2回づつやっても2分ちょっと。

けれど結構、これは肩が楽になりますよ。

上半身の凝った状態では、良い声は生み出せません。
「肩の凝り」は「心のこり」(心残り?)

お得な体操だと思いませんか。
是非お試しください。

もし、うまく円が描けないようでしたら、
肩胛骨(けんこうこつ)を動かすようにすれば、イメージ通りに行きます。

なんでもない気付きですが、この法則で、驚くほど肩が楽になったという方が僕の周りにはたくさん居られます。是非ご活用を。

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