コラム

2014-07-30

吸い方 吐き方色々あるのが呼吸法 高齢者にとってはどっちがいいんだろう

腹式呼吸と胸式呼吸の違いは、だいたいお分かりになる方が多いと思います。
人間、生まれてすぐ幼児期はみんな腹式呼吸です。
でも女性はだんだんと胸式呼吸に移行してゆくようです。
男性はほとんどの方が腹式呼吸が通常の呼吸として定着してゆくのですが・・・なぜでしょう?

とっても興味深い考察がありました。

女性は新しい命を宿し10ヶ月の間大事にそこで大切に育てるという動物的本能としてお腹を「聖域」と意識することから、腹式呼吸になじんでゆかないのだというお話。

なんとなく納得できる話です。こんど専門家に聴いてみます。

さて、高齢者にとっては男性・女性にかかわらず、腹式呼吸をお勧めします。
丹田を意識しての呼吸は常に深呼吸をしている状態なので、健康のためにはよいと思われます。

僕も基本的に「腹式呼吸」をお勧めしています。そのために「バンブルヘルス」を活用するのは良い方法だと思います。




けれど、ここにも面白い方法を指導している方がいました。
吸うときに腹式呼吸を行うのは同じなのですが、吐くときには「逆腹式呼吸」を勧められている指導者。
つまり吐くときにもお腹は逆にせり出すようにという説。
ヨガの呼吸法を活用しているとのこと。

いろいろあるものです。
もう少し僕も研究してみたくなりました。
呼吸法、奥が深いです。一度みなさんも試してみてください。

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