コラム

2014-07-10

「バンブルヘルス」は血圧降下にも効果がありそうです

ふくらはぎをもむことで長生きできるという本を読んでから、このところ毎日、夜はテレビを見ている時にしょっちゅう揉むのがくせになりました。確かに熟睡できるし、血圧も心もち安定してきたようです。

ふと、それをヒントにして「バンブルヘルス」も同様な効果があるのではないかと思い始めました。
揉んでいるときは必ず腹式呼吸をする事と、その本には書いてあるのです。

バンブルヘルスは腹式呼吸を習慣づけるために効果があります。
ためしに、普通に血圧を計測したあと、3分ほどバンブルヘルスで呼吸を整えた後、再度測定をしてみると、
僕の個人的結果では15~20ほど数値が落ちているようです。
まあ、あくまでも個人的な見解ですけど、腹式呼吸と血圧の相関関係はあるのでしょう。

病院などでも、ちょっと高かったりすると、
「はい、大きく深呼吸をしてからもう一度計りましょう」などといわれたことありませんか?
それで確かに下がるようですものね。

まあ、「バンブルヘルス」はそんな使い道もあるかなと思った次第です。
これも習慣化してみようと、改めて思いました。

さて、副読本の最後は「バンブルヘルス」について以下のように記しました。



バンブルヘルスの素材は「篠竹」です。場所によっては「清水竹」「芽竹」「オナゴタケ」
「ナヨダケ」とも呼ばれる日本特産の竹で、昔から笛の材料になっています。優しい感触が特徴です。その竹を使って「バンブルヘルス」は一本一本手作りされています。


バンブル

 この竹の一本笛から音を生み出してくださればいいのです。
吹き方は簡単です。節が残されている方を下にして片手で「バンブルヘルス」を持ち、下唇に柔らかく押し当てるようにして、息を筒の中に吹き込めばいいのです。

決して難しくはないのですが、最初はなかなか音が出ないという場合もあります。
押し当てる角度の問題もありますが、音の出ない場合は、だいたい息が弱い場合です。
この副読本でご説明した腹式呼吸で、丹田の辺りから空気を送り出すようにすると、だんだん音が出てくる筈です。息の量や強さを工夫しながら鳴らしてみてください。

良く鳴っているときは、きっとお腹の筋肉がビクンビクンと動くのがわかると思います。
音を長く伸ばすには、それこそ「フウフの法則」で学んだように、均等の息を継続して筒の中に送り込んでゆきます。

またプ・プ・プ・・と音を切る練習もしてください。
これにも腹式呼吸が必要になってきます。

この笛がいつも上手に鳴るようになるということは、腹式呼吸が上手にできるようになったということです。遊びのつもりで気楽にやっていても、「バンブルヘルス」がいい音を出すようになれば、実は貴方の話し声も力強くなっているという事です。自然に腹筋を使うようになっているのですから。

「バンブルヘルス」には横にひとつだけ穴が開いています。
この穴を親指で押さえることで、息が漏れることなく音を生み出すのです。
ちょっと指を離して吹いてみましょう。
ね!音が出なくなったでしょう。

実は、この穴を開けたという事にも理由があります。
穴を塞ぐには指の力が必要です。しっかり塞ぐということは指の筋肉も鍛える事になるのです。持っていたつもりのお箸がポロリ!といった経験はありませんか。
何気ない動作の中にも、年齢は忍び寄ってくるのです。
しっかり「バンブルヘルス」を支えて穴を塞いで吹いてください。

それと、お家で練習をしている時にも、鳴り出すと、ちょっと音が気になるご家族がいらっしゃるかも知れません。そんな時は逆に、穴を塞がずに、腹筋だけのトレーニングのつもりで吹いてみてください。音は出ませんが、トレーニングとしては十分です。

「バンブルヘルス」には5つの音が用意されています。
ド・レ・ミ・ソ・ラの5音です。

これは日本古来の音階で、沢山の童謡やわらべうた、民謡の基本となっているものです。
皆さんが上手く音を鳴らせるようになったら、一人ずつ1音を担当して、そのような曲を合奏してみてはどうでしょう。アンサンブルする心はコミュニケーション力の基本です。

たとえば「さいたさいた チュウリップの花が・・・」等は代表的な合奏曲です。他にも何曲かご紹介しますね。
是非楽しく「呼吸力」を活性化していってください。

あ、もし「バンブルヘルス」がお手元になければ、最近は珍しくなってしまいましたが、ビール瓶やジュースの瓶でも同じように音をだすことができます。あるいは竹林がお近くにあるようなら、そこの竹を使ってバンブルヘルスを自作することも可能ですが、のこぎりには十分注意なさってくださいね。

この副読本が、皆様の「声の健康 こころの健康 身体の健康」促進に少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただき有難うございました。




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