コラム

 公開日: 2014-06-23  最終更新日: 2014-07-03

高齢者のための「声みがき術」副読本執筆開始 まずは「丹田百叩きの法則」

いよいよ教則本と連動して高齢者の方々が「声みがき術」を習得するために、重要な法則を抜粋した吹くごく本を書き始めました。
実際の教則本を読んでいないとわかりにくいかもしれませんが、手短にご紹介してゆきます。
まずはその1 「丹田百叩きの法則」







教則本では57ページから解説やトレーニング方法が記載されています。
単刀直入に申し上げるならば、人間の身体はどこの部位も適度に使用していなければ、そこへの血液の循環が悪くなるものです。外に見えている部分は勿論そうですが、身体の内部に関しては、実態に関しても意識しにくいのが実情です。

ここでは「丹田」という場所を考えて見ましょう。
丹田は、そういう器官があるのではなく、「概念」です。
そして、それは鍼灸のツボのように正確なスポットというよりも、結構ひろいエリアをさします。教則本では、お臍の下5cmそして身体の内部に5cmはいったところと記述しましたが、概ねそのあたりと思ってください。体長の丁度中心あたり、さらに身体の厚みの丁度中心あたり。

お臍の下に指を三、四本あてて一番下の指のあたり、そこから身体の中に5cm入ったところに丹田があると考えてください。

ここでは、その部分のコリをとり、その場所に十分血液が行き届くために温める作業をするわけです。

教則本ではトレーニング方法を以下のように記しました。

お臍の下5cm、その奥地5cmを意識して、その上を、軽く握った拳で軽く、心を込めて、やさしく叩いて行きます。

ここでも音楽を利用しましょうか。
鼻歌で、例えばリズミカルな懐かしい童謡なんかどうでしょう。
「ドングリコロコロ」とかね。

100回ほど叩けば、相当身体全体がポカポカしてきますよ。
スピードは必要ありません。
ゆっくり、心を込めて、やさしくです。

息を吸い込むときに、その丹田の場所で息を吸い込むようにすれば、腹式呼吸も、だんだんと上手にできるようになってきますよ。

腹式呼吸から始まる「お腹から出す声」は、ここ一番の勝負声が必要な時に、きっと役立ちますよ。
是非会得しておいてください。
カラオケ好きの方々には、必須の技術ですよ。

より詳しい説明に関しては教則本に譲ります。
まずはここを意識し、温めておくことから腹式呼吸は始まります。
腹式呼吸の大切さは、この副読本を読み終えた時にきっとご理解いただけると思います。
***************************************************************************
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