コラム

 公開日: 2012-08-25  最終更新日: 2014-04-10

介護予防のアクティビティに役立つ声みがき術 先ずは身体をつくる 武蔵自然体の法則

これからこのコラムでは声みがき術の24法則を順次ご紹介してゆきます。
一風変わった名前ばかりですけど、なんとなく頭の片隅に残して置いてください、
それから、各法則の詳細に関しては、冊子版やDVD版をご参照下さい。
そのほうが判りやすいでしょう。

「武蔵自然体の法則」
これはあなたの立ち姿をまず整える、基本中の基本の法則です。
武蔵=宮本武蔵のことです。
武蔵が60歳の頃から書き始めた剣術指導書で「五輪書」というものがあります。
五輪といってもオリンピックにはあまり関係ありません。

いつ、どこから敵が襲ってくるかもわからないという環境下で、この「自然体」を会得すれば百戦危うからずと武蔵は説きます。
これが声を出す時の一番基本の姿に通じるわけです。

声を出す時のポイントだけを述べるならば以下のようになります。

1:足を肩幅より少し狭いくらいに開いてたつ。
2:膝から下で上体をささえるつもりで、重心を左右均等に両足の「土踏まずの外側」に振り分ける。
3:膝は少し遊びがあってよい。
4:お腹は少し前に出すつもりでお尻を安定させる。
5:背筋はピンと伸ばして上体は上にのびていることを意識する
6:アゴは引きすぎない。
7:眼はまっすぐに前を見る。
8:肩の力は脱力。

もう少し細やかな説明もありますが、先ずはこの辺りで、武蔵自然体は80%完成です。

この方法をやってみればわかりますが、いかに日常生活の中では、身体の軸がぶれているかということに気がつくでしょう。これは凛とした声を出す時に必須の体形です。そして、高齢者の方々にとっては、丸まりがちな背中の筋肉をもう一度活性化する方策です。
是非お試しあれ。

詳細は下記のURLをクリックして「声みがき術」の極意を手に入れてください。
http://koe.syaonken.org/koemigaki

声みがき術

以下次号では「ティラミスの法則」の概要をお知らせしますね。
とりあえずこのコラムは、しばらくの間頻繁に更新してゆきますので,お見落としのないように。



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